Οι φίλοι μας πάνω σε NoFap έχετε μερικές υπέροχες, απλές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το πορνό. Η ομάδα του NoFap αναφέρεται σε αυτά ως Η Θεμελιώδης Πέντε. Μας άρεσε και θέλουμε να το μοιραστούμε μαζί σας…

Εάν αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια για να αντιμετωπίσετε σωστά μόνο αυτά τα πέντε πράγματα, θα είστε σε καλό δρόμο για μια επιτυχημένη ανάκαμψη (συχνά ονομάζεται "επανεκκίνηση”) από εθισμό στο πορνό.

Νούμερο ένα: Κοιμηθείτε αρκετά

Ξεκινήστε να δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο σας. Η υποκοιμία μπορεί να δημιουργήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση αρνητικών συνεπειών για ολόκληρη την ημέρα.

  • Νιώθετε γενικά «κακά» και «απενεργοποιημένα».
  • Δεν μπορείτε επίσης να εστιάσετε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια χρήση πορνό και σε ολίσθηση σε άλλους στόχους που σας βοηθούν να μείνετε μακριά από την πορνογραφία.
  • Δεν είστε σε θέση να λαμβάνετε τις καλύτερες αποφάσεις όταν αντιμετωπίζετε ώθηση να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες – είστε πιο επιρρεπείς στο να γλιστρήσετε στον τρόπο ζωής του αυτόματου πιλότου αντί να κάνετε επιλογές για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
  • Το να έχεις πρόβλημα να κοιμηθείς είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς εξορθολογισμούς που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να επιστρέψουν στη χρήση πορνό.

Η έρευνα υποστηρίζει και αυτό. Σύμφωνα με το Division of Sleep Medicine της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η στέρηση ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα. Αυτά εκτείνονται από αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης, διαβήτη τύπου δύο, παχυσαρκία, αλλαγές διάθεσης και άγχος.

Ο ύπνος είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός μας να αποκατασταθεί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Ξεκινήστε να το παίρνετε στα σοβαρά – τα αυστηρά προγράμματα ώρας ύπνου δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Η αντιμετώπιση του ύπνου θα θέσει τις βάσεις για να σας βοηθήσει με τα άλλα 4 μέρη του Θεμελιώδη Πέντε, μαζί με κάθε άλλο τομέα της ζωής σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε να βελτιώνετε τον ύπνο σας:
  • Ξεκινήστε να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα. Προσπαθήστε απλώς να «έχετε επίγνωση» του πώς οι συνήθειες ύπνου σας μπορούν να επηρεάσουν κάθε τομέα της ζωής σας. Αναρωτηθείτε, «πώς οι συνήθειες ύπνου μου επηρεάζουν τη ζωή μου;» Ο προβληματισμός σχετικά με αυτήν την ερώτηση μπορεί να σας ωθήσει να γίνετε πιο προσεκτικοί σε αυτόν τον τομέα της ζωής σας. Διαβάστε άρθρα ή βιβλία σχετικά με τον ύπνο. Όσο περισσότερο το μάθετε, τόσο πιο σοβαρά θα το πάρετε.
  • Προσθέστε τον «ύπνο» στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Αποκλείστε την ώρα στο ημερολόγιό σας. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για ύπνο.
  • Σταματήστε να φέρνετε μαζί σας ηλεκτρονικές συσκευές στο κρεβάτι. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη χρήση πορνογραφίας στο κρεβάτι, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι προτείνουν ακόμη και να αφήσετε εντελώς τα ηλεκτρονικά σε άλλο δωμάτιο.
  • Αποκλείστε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά μέσα μέσα σε μία ώρα από την ώρα του ύπνου σας. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή απλώς να περάσετε λίγο χρόνο πριν κοιμηθείτε. Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά αν δεν το έχεις συνηθίσει, προσπαθήστε να διαβάσετε έστω και 10 μόλις λεπτά πριν κοιμηθείτε και δείτε πώς νιώθετε.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά μέσα αμέσως μετά το ξύπνημα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να περάσετε από μια σταθερή πρωινή ρουτίνα που δεν περιλαμβάνει έλεγχο ειδήσεων και εφαρμογών κοινωνικών μέσων.

Νούμερο δύο: Καλή διατροφή

Τροφοδοτήστε το σώμα και το μυαλό σας με «τα σωστά πράγματα». Αυτά τα πράγματα μπορεί να συμβούν αν αρχίσετε να προσέχετε τι τρώτε:

  • Η εκμάθηση της προετοιμασίας θρεπτικών γευμάτων είναι μια θετική και υγιεινή δραστηριότητα για να γεμίσετε το χρόνο σας, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει τον χρόνο που χρησιμοποιείται για αλόγιστες απολαύσεις στην πορνογραφία και συμπεριφορές απόδρασης.
  • Η μετάβαση από μια ανθυγιεινή, ζαχαρούχα, λιπαρή, πλούσια σε θερμίδες δίαιτα περισσότερο σε μια πλήρη δίαιτα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, καθώς η σωστή διατροφή είναι μια πράξη αυτοφροντίδας που σας βοηθά να αισθάνεστε και να φαίνεστε πιο υγιείς και καλύτεροι.
  • Ίσως συνδεθείτε καλύτερα με τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες σας, ωθώντας σας σε μεγαλύτερη επίγνωση σχετικά με το πώς οι καθημερινές σας ενέργειες επηρεάζουν τη μακροπρόθεσμη ζωή σας και τα βραχυπρόθεσμα επίπεδα ευτυχίας και ενέργειας.
  • Θα αυξήσετε την επίγνωση του σώματός σας, κάτι που είναι επίσης σημαντικό για την αποκατάσταση του εθισμού στην πορνογραφία. Θα μάθετε να ακούτε το σώμα σας όταν σας λέει ότι πεινάει και διψάει και ίσως ακόμη και τι θρεπτικά συστατικά χρειάζεται.
  • Θα είστε καλύτερα συγκεντρωμένοι, πιο ενεργητικοί και πιο εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τους στόχους σας για τη σεξουαλική υγεία – ή οποιονδήποτε άλλο στόχο έχετε.
  • Μπορεί να αποκτήσετε αυτοπειθαρχία και αίσθημα ευθύνης, που θα σας κάνουν καλύτερα εξοπλισμένους για τη ζωή, την καριέρα και τη γονεϊκότητα.
Για να ξεκινήσετε:
  • Μερικοί άνθρωποι, ειδικά άτομα που δεν έχουν προσπαθήσει ποτέ να τρώνε υγιεινά στο παρελθόν, μπορεί να ωφεληθούν από την απλή προσθήκη μιας υγιεινής τροφής κάθε μέρα. Το να λέτε απλά «θα φάω ένα λαχανικό» μπορεί να είναι το μικρό βήμα που χρειάζεστε για να ανανεώσετε ολόκληρη τη διατροφή σας.
  • Παρακολουθήστε τοπικές εκδηλώσεις ή διαδικτυακές ομάδες για να σας παρακινήσουν να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους. Ακόμη και το NoFap έχει μεγάλο αριθμό χρηστών που ενδιαφέρονται να ανανεώσουν τη διατροφή τους.
  • Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά με την προετοιμασία γευμάτων. Ενώ στην αρχή η ποικιλία στις επιλογές φαγητού σας μπορεί να μειωθεί, δοκιμάστε να μάθετε να ετοιμάζετε μερικά «προεπιλεγμένα υγιεινά γεύματα» που μαγειρεύονται γρήγορα και εύκολα.
  • Ρίξτε μια ματιά στους ιστότοπους και τα εργαλεία του διαδικτυακού μενού για ιδέες.
  • Αγοράστε χύμα αν μπορείτε και κρατήστε τα πράγματα απλά. Το να τρως καλά δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Ρίξτε μια ματιά στις τοπικές αγροτικές αγορές για να βρείτε αξιοπρεπείς τιμές σε φρούτα και λαχανικά.
  • Εάν βρίσκεστε σε ένα νοικοκυριό με άλλους, όπως η οικογένειά σας, ο σύντροφός σας ή οι συγκάτοικοί σας, ενθαρρύνετε τους να εμπλακούν επίσης. Η συνεργασία όχι μόνο θα μειώσει τον χρόνο που πρέπει να περάσετε μόνοι σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να δεθείτε με το νοικοκυριό σας δίνοντας κίνητρα ο ένας στον άλλον και συνεργαζόμενοι για έναν κοινό στόχο.

Ημερολόγιο σχετικά με την πρόοδο της διατροφής σας στο περιοδικό επανεκκίνησης/διατήρησής σας στο NoFap. Δεν είναι μόνο για τους στόχους σεξουαλικής σας υγείας, αλλά και για οποιουσδήποτε άλλους στόχους επιδιώκετε επίσης.

Νούμερο τρία: Μετακίνηση

Μερικοί άνθρωποι έχουν καριέρα όπου η σωματική κίνηση είναι μέρος της δουλειάς – και αυτό είναι υπέροχο. Ίσως δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε. Αλλά για τους υπόλοιπους από εμάς, έχουμε καθιστικό ή σχεδόν καθιστικό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει εργασία στο θρανίο (ή καθιστή στο σχολείο, για νεότερους επανεκκινητές) και δεν κινείται, μετά πηγαίνοντας σπίτι για να χαλαρώσετε παρακολουθώντας πολυμέσα, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, παρακολουθώντας πορνό, και διαφορετικά δεν κινείται. Εξουθενωνόμαστε τόσο πολύ από το να καθόμαστε όλη μέρα που το μόνο που νιώθουμε ότι έχουμε την ενέργεια να κάνουμε είναι να καθίσουμε λίγο ακόμα όταν φτάσουμε στο σπίτι.

Αυτό γίνεται ολοένα και πιο διαδεδομένο καθώς διατίθενται όλο και περισσότερες επιλογές καθιστικής ψυχαγωγίας.

Πάρτε θέση για τον εαυτό σας και την υγεία σας.

Δεν αρέσει σε όλους να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Αλλά είμαστε όλοι άνθρωποι και οι άνθρωποι γεννηθήκαμε για να κινούμαστε, όχι για να καθόμαστε όλη μέρα με έναν εντελώς καθιστικό τρόπο ζωής, χωρίς ποτέ να ζούμε τον κόσμο πέρα ​​από τις υποχρεώσεις μας και μετά τα δωμάτια των υπολογιστών/καναπέδες μας.

Οι δικαιολογίες σας είναι μάλλον αυτές, δικαιολογίες. Ακόμη και οι λιγότερο σωματικά ικανοί από εμάς μπορούν συχνά να βάλουν κάποια κίνηση στη μέρα τους. Ακόμη και τα εντελώς παράλυτα άτομα μπορούν να επωφεληθούν από τη βοήθεια για να πάρουν λίγο καθαρό αέρα και να αλλάξουν σκηνικό.

  • Θα πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά. Μην ξεκινήσετε με ένα τρέξιμο 10 μιλίων, αλλά αντ 'αυτού, δοκιμάστε να πάτε για έναν σύντομο περίπατο. Πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα μετά από μόλις 10 λεπτά περπάτημα και όσο καλύτερα αισθάνεστε, τόσο περισσότερη ενέργεια και κίνητρο θα αποκτήσετε για να επιδιώξετε ακόμη περισσότερους στόχους φυσικής κατάστασης. Το δωρεάν Ακουμπήστε στο 5k Το σχέδιο είναι μια εξαιρετική επιλογή, εάν ο στόχος σας είναι να τρέξετε μεγαλύτερες αποστάσεις.
  • Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να κάνετε ασκήσεις «ανύψωσης». Ακολουθεί μια μανιώδης διαδικτυακή άσκηση με βάρος σώματος – η οποία συνήθως απαιτεί μηδενικό εξοπλισμό – μόνο το χρόνο και την προσπάθειά σας. Μπορείτε αργότερα να προσθέσετε βάρη εάν πιστεύετε ότι αυτή είναι η καλύτερη εξέλιξη για εσάς.
  • Καταγράψτε την πρόοδο της φυσικής κατάστασης / της κίνησής σας στο ημερολόγιό σας ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή παρακολούθησης, όπως π.χ MyFitnessPal™.
  • Εάν έχετε κάποια μετρητά να διαθέσετε, σκεφτείτε ένα γραφείο ελλειπτικό ή ένα γραφείο για διάδρομο ενώ χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή. Μπορείτε να ασκηθείτε ενώ κάνετε εργασίες που βασίζονται στον ιστό – και επίσης καθιστά λιγότερο πιθανό να θέλετε να κάνετε PMO. Εάν αυτές δεν είναι μια επιλογή, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις καρέκλας. Ή απλώς σηκωθείτε ενώ χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας.

Ενώ εργάζεστε ή παίζετε ή οτιδήποτε άλλο, κάντε ένα διάλειμμα κάθε ώρα για να μετακινηθείτε λίγο, να πάτε μια βόλτα, να κάνετε κάποιες ασκήσεις με βάρος σώματος κ.λπ.

Νούμερο τέσσερα: Ευαισθητοποίηση στα ΜΜΕ

Να γνωρίζετε τον τύπο των μέσων που καταναλώνετε. Φυσικά αυτό περιλαμβάνει το πορνό, αλλά και άλλα πράγματα που μπορεί να σας οδήγησαν πίσω στην πορνογραφία στο παρελθόν.

  • Σκεφτείτε τι σας οδήγησε σε υποτροπές πορνογραφίας (ή επαναφορές). Σε ποιους ιστότοπους περιηγηθήκατε; Πώς έφτασες εκεί? Προσπαθήστε να αποφύγετε το ίδιο μοτίβο στο μέλλον.
  • Εγκαταστήστε έναν αποκλεισμό για να αποτρέψετε τον αυτόματο πιλότο. Ο αποκλεισμός δεν είναι η μόνη λύση για να σταματήσετε την πορνογραφία – εσείς πρέπει να είναι ο κύριος αποκλεισμός πορνό. Αυτά προορίζονται για να μην μεταβείτε κατά λάθος ή ακούσια σε έναν ιστότοπο, αλλά πάντα υπάρχουν λύσεις.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγκαταστήσετε ένα πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων και να προσθέσετε δίκτυα διαφημίσεων που προκαλούν διέγερση στη μαύρη λίστα. Ορισμένα δίκτυα διαφημίσεων, όπως π.χ Επανάσταση, καταργούν την πορνογραφία – και είναι καλό να υποστηρίζετε τους ιστότοπους που συχνάζετε, τοποθετώντας τους στη λευκή λίστα.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα από το Instagram ή άλλους ιστότοπους κοινωνικών μέσων κατά τη διάρκεια της ενεργής επανεκκίνησης/αποθεραπείας σας από τον εθισμό.
  • Καθαρίστε τη λίστα που ακολουθεί. Διατηρήστε τη λίστα φίλων σας στο Facebook για φίλους και συγγενείς και καταργήστε την παρακολούθηση των καλλιτεχνών του κλάδου ή των ατόμων που δημοσιεύουν σεξουαλικά διεγερτικό περιεχόμενο.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε τη λίστα με τους ακόλουθους σας σε αυτούς από τους οποίους πραγματικά κερδίζετε αξία, όχι ανόητα μιμίδια και ανοησίες που γεμίζουν χρόνο, αλλά περιεχόμενο που προκαλεί σκέψη, χιουμοριστικό περιεχόμενο και πράγματα που πραγματικά σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα να παρακολουθείτε/διαβάζετε
  • Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να απενεργοποιήσετε τα προφίλ σας – αντί να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο στις κλήσεις και να αφιερώσετε χρόνο με φίλους και μέλη της οικογένειάς σας. Είναι πολύ πιο προσωπικό και ικανοποιητικό.
  • Ένα μέλος της ομάδας του NoFap απενεργοποιεί εντελώς τις εικόνες και τα βίντεο κατά την περιήγηση στο Διαδίκτυο. Συνήθως υπάρχει μια επιλογή για αυτό στις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησής σας.
  • Γράψτε μια λίστα υποχρεώσεων πριν χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή και μείνετε σε αυτήν.
  • Κάντε ένα διάλειμμα από εκπομπές και ταινίες με σεξουαλικό περιεχόμενο για την επανεκκίνηση. Ίσως επιστρέψετε σε αυτούς μετά, ίσως όχι, εξαρτάται από εσάς. Αλλά είναι καλή ιδέα να τα αποφύγετε όσο «επανακαλωδιώνετε» τον εγκέφαλό σας.
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε τον χρόνο οθόνης γενικά και να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο και ενέργεια σε δραστηριότητες εκτός σύνδεσης.

Σκεφτείτε να κάνετε μια «νηστεία μέσων» για μια μέρα, να τοποθετήσετε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας αλλού για μια ολόκληρη μέρα χωρίς να ελέγξετε τίποτα και να δείτε πώς επηρεάζει τη ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι κάνουν τακτικά ένα διάλειμμα από τα μέσα ενημέρωσης, όπως μια μέρα κάθε εβδομάδα χωρίς.

Νούμερο πέντε: Δράση

Είναι δύσκολο να σταματήσετε τη χρήση πορνογραφίας εάν σκέφτεστε πάντα να χρησιμοποιείτε πορνογραφία. Αν και είμαστε χαρούμενοι που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον ιστότοπό μας αρκετά συχνά, κατά κάποιο τρόπο μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. (ειδικά αν είσαι σε αυτό ΟΛΗ μέρα)

Η διακοπή του καπνίσματος είναι πρόκληση αν η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από το κόψιμο. Εσείς έχουν να επιδιώξει και άλλα πράγματα.

Αντί να επιμείνετε στο να μην κάνετε κάτι (τις αρνητικές σας τάσεις) ανοίξτε τα μάτια σας σε έναν νέο τρόπο ζωής και πραγματικά δείτε και ασχοληθείτε με τους ανθρώπους και τις εμπειρίες που υπάρχουν εκεί έξω για να απολαύσετε.

Εδώ είναι μερικές ιδέες. Πάρτε τα ή αφήστε τα:

  • Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για περαιτέρω δράση στα άλλα 4 μέρη του Θεμελιώδη Πέντε. Δοκιμάστε ένα νέο γεύμα, μια νέα ρουτίνα άσκησης κ.λπ.
  • Αποκτήστε ένα νέο χόμπι ή καλλιεργήστε ένα παλιό.
  • Να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και σκεφτείτε να λέτε «ναι» πιο συχνά στις προσκλήσεις.
  • Αν δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε με τον ελεύθερο χρόνο σας που μόλις βρήκατε, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε «αν μπορούσα να κάνω οτιδήποτε θέλω χωρίς οικονομικούς, χρόνους ή άλλους περιορισμούς, ποιος θα ήταν αυτό;» Αυτό μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για τα πράγματα προς τα οποία πρέπει να εργαστείτε.
  • Γράψτε μια λίστα με πράγματα σε ένα κομμάτι χαρτί που σκεφτόσασταν να κάνετε ή να προσπαθήσετε (είτε πρόκειται για συνομιλία με κάποιον που θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα στη δουλειά ή στο σχολείο, είτε εγγραφείτε σε εκείνο το βραδινό μάθημα δημιουργικής γραφής στο τοπικό κολέγιο ή ακόμα και ταξίδια) και κρατήστε το μαζί σας για έμπνευση.

Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να αφιερώσετε περισσότερη ενέργεια για να περάσετε χρόνο με φίλους και οικογένεια. Οι κοινωνικές σχέσεις θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε προσγειωμένοι στο ταξίδι σας.

Παρατηρήστε πώς όλα αυτά αλληλοσυμπληρώνονται. Απευθυνόμενος σε έναν από τους Θεμελιώδη Πέντε σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα άλλα τέσσερα. Και η αντιμετώπιση όλων αυτών ή οποιουδήποτε από αυτά, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε βιώσιμα την κατανάλωση πορνό στη ζωή σας. Και αν μπορείτε να τα χτυπήσετε όλα, θα πρέπει να είστε σε καλό δρόμο για να ζήσετε μια ζωή χωρίς πορνό.

Επιλεγμένη ιστορία χρήστη

«Καθώς οι μέρες συνέχιζαν, ένιωθα πιο κοντά και πιο συνδεδεμένος με όλους γύρω μου. Ένιωθα πιο συντονισμένος με την κοινωνία γενικότερα. Είχα μεγαλύτερη επίγνωση των ελαττωμάτων μου, αλλά ενθουσιαζόμουν να βελτιώσω τον εαυτό μου. Σταμάτησα να ταυτίζομαι με τη μυστική ταμπέλα «εξαρτημένος από πορνό» που πάντα κουβαλούσα και αυτό ήταν πολύ λυτρωτικό. Ήμουν όπως όλοι οι άλλοι και είχα τις ίδιες πιθανότητες να βελτιωθώ και να έχω μια καλή, πολύτιμη ζωή. Το θέμα του πορνό είχε ήδη αντιμετωπιστεί, τώρα ήταν η ώρα να βελτιωθούμε σε όλα τα άλλα.

Πραγματικά ένιωθα ότι το μυαλό μου ήταν καθαρό, χωρίς προκαταλήψεις, χωρίς ακραίους στόχους, ήμουν εδώ για να απολαύσω τη ζωή και να τη ζήσω με πάθος. Έκανα τα πάντα με όσο περισσότερο ενθουσιασμό και προσπάθεια μπορούσα. Μελέτη, δουλειά, φίλοι, σώμα. Καμία πίεση για να πετύχεις, απλώς η ιδέα να απολαύσεις κάθε πράγμα και να το αξιοποιήσεις στο έπακρο».

Πατήστε εδώ για να διαβάσετε αυτήν την πλήρη ιστορία χρήστη στο φόρουμ του NoFap.