Είναι δυνατόν να είσαι πάντα χαρούμενος; Όχι. Λοιπόν, πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το να νιώθουμε χαμηλά; Το μυστικό είναι να μάθετε τι κάνει τον εγκέφαλό σας να χτυπάει.
Ο λόγος που καλέσαμε τη φιλανθρωπία μας Το Ίδρυμα ανταμοιβής ήταν να αυξήσει την ευαισθητοποίηση για ένα ελάχιστα γνωστό, αλλά ζωτικό μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται σύστημα ανταμοιβής. Όλο το κίνητρό μας, η ευχαρίστηση και ο πόνος, τα συναισθήματα αγάπης και ευτυχίας επεξεργάζονται εκεί. Ο εθισμός κάθε είδους αναπτύσσεται στο σύστημα ανταμοιβής και εκεί μπορούμε να τους διαχειριστούμε. Γνωρίζοντας περισσότερα για τις συμπεριφορές που οδηγούν βασικούς νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η αδρεναλίνη, η ωκυτοκίνη και η κορτιζόλη, μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τη σκέψη, τη λήψη αποφάσεων και τις προτεραιότητές μας για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Η επιλογή του καλύτερου για εμάς ως ιδιώτες μπορεί να είναι πρόκληση ενόψει της διαφήμισης που επηρεάζει το ευαίσθητο σύστημα ανταμοιβής μας για να μας κάνει να ανταποκρινόμαστε στην άμεση ικανοποίηση ανά πάσα στιγμή.
Έχοντας αυτό κατά νου, είμαστε ενθουσιασμένοι για ένα νέο βιβλίο που ονομάζεται Η πειρατεία του αμερικανικού νου – Η Επιστήμη πίσω από την Εταιρική Εξαγορά του Σώματος και του Νου μας, του Robert H Lustig. Είναι νευροενδοκρινολόγος και ομότιμος καθηγητής Παιδιατρικής στο Ινστιτούτο Μελετών Πολιτικής Υγείας, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο.
Για μια επισκόπηση, δείτε μια συνέντευξη 32 λεπτών για αυτόν και το βιβλίο YouTube.
Αυτό είναι ένα απόσπασμα από ένα άρθρο στο Κηδεμόνας για το νέο βιβλίο.
«Εδώ είναι μια ιστορία που δεν αφορά τον Τραμπ ή το Brexit. Αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι χειρότερο, με ακόμη χειρότερες συνέπειες. Ο εθισμός έχει τελειώσει. Κατάθλιψη είναι μέχρι. Πάει ο θάνατος. Στην Αμερική, είδαμε μείωση του προσδόκιμου ζωής μας για πρώτη φορά από το 1993. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει μόνο στις ΗΠΑ – τα ποσοστά θνησιμότητας είναι αυξημένα στο Ηνωμένο Βασίλειο, τη Γερμανία και την Κίνα.
«Ταυτόχρονα, τα ποσοστά αυτοκτονιών στους εφήβους έχουν φτάσει σε υψηλό όλων των εποχών και συνεχίζουν να ανεβαίνουν. … Σε όλη τη λίμνη στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεν έχετε νόμιμη μαριχουάνα – ακόμα. Αλλά η χρήση ηρωίνης έχει εκτοξευθεί στα ύψη – το Ηνωμένο Βασίλειο έχει μόνο το 8% του πληθυσμού της Ευρώπης, ακόμη το ένα τρίτο όλων των ευρωπαϊκών υπερβολικών δόσεων είναι στο Ηνωμένο Βασίλειο. Και η κατάθλιψη έχει ανέβει απότομα παράλληλα. Σύμφωνα με το NHS, Οι συνταγές αντικαταθλιπτικών αυξήθηκαν κατά 108% τα τελευταία 10 χρόνια, με αύξηση 6% μόνο το 2016.
«…Ή θα μπορούσε να υπάρχει κάποιος άλλος πρωταρχικός παράγοντας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον εθισμό, την κατάθλιψη, τον διαβήτη και την άνοια;…
Νευροδιαβιβαστές
«Ποια είναι η σχέση; Δημοτικό, αγαπητέ μου Γουάτσον. Πάρα πολύ ντοπαμίνη και όχι αρκετή σεροτονίνη, το νευροδιαβιβαστές των μονοπατιών «απόλαυσης» και «ευτυχίας» του εγκεφάλου, αντίστοιχα. Παρά τα όσα λένε οι τηλεοπτικοί σταθμοί και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η ευχαρίστηση και η ευτυχία δεν είναι το ίδιο πράγμα.
«Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής «ανταμοιβής» που λέει στον εγκέφαλό μας: «Αισθάνομαι ωραία, θέλω περισσότερα». Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα ντοπαμίνης οδηγεί σε εθισμό.
«Η σεροτονίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής «ικανοποίησης» που λέει στον εγκέφαλό μας: «Αισθάνομαι ωραία. Εχω αρκετά. Δεν θέλω ούτε χρειάζομαι τίποτε άλλο». Ακόμη Η πολύ λίγη σεροτονίνη οδηγεί σε κατάθλιψη. Στην ιδανική περίπτωση, και τα δύο θα πρέπει να είναι στη βέλτιστη τροφοδοσία. Αλλά η ντοπαμίνη μειώνει τη σεροτονίνη. Και το χρόνιο στρες μειώνει και τα δύο.
«Πάρα πολλές από τις «απλές απολαύσεις» μας έχουν μετατραπεί σε κάτι άλλο – μια σόδα 6.5 ουγκιών έγινε ένα ποτό 30z Big Gulp. Ένα απόγευμα με φίλους έδωσε τη θέση του σε 1,000 φίλους στο Facebook. Καθένα από αυτά στιγμιαίες απολαύσεις είναι ακριβώς αυτό – στιγμιαίο. Αλλά Η χρόνια ντοπαμίνη από την αγαπημένη σας «διόρθωση» μειώνει τη σεροτονίνη και την ευτυχία.
«Επιπλέον, η κυβερνητική νομοθεσία και οι επιδοτήσεις έχουν ανεχθεί τον πάντα διαθέσιμο πειρασμό (ζάχαρη, καπνός, αλκοόλ, ναρκωτικά, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πορνό) σε συνδυασμό με συνεχές άγχος (εργασία, χρήματα, σπίτι, σχολείο, διαδικτυακό εκφοβισμό, διαδίκτυο), με τελικό αποτέλεσμα μια άνευ προηγουμένου επιδημία εθισμού, άγχους, κατάθλιψης και χρόνιων ασθενειών. Ετσι, Όσο περισσότερη ευχαρίστηση αναζητάτε, τόσο πιο δυστυχισμένοι γίνετε και τόσο περισσότερες πιθανότητες να γλιστρήσετε στον εθισμό ή την κατάθλιψη.
«Η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε την ευτυχία έχει υπονομευτεί από τη σύγχρονη αδιάκοπη αναζήτηση ευχαρίστησης, την οποία η καταναλωτική μας κουλτούρα έχει κάνει πολύ εύκολο να ικανοποιήσει. Όσοι παραιτούνται από την ευτυχία για ευχαρίστηση δεν θα καταλήξουν ούτε στο ένα ούτε στο άλλο. Προχωρήστε, επιλέξτε το φάρμακο ή τη συσκευή σας. Διάλεξε το δηλητήριό σου. Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά. Αλλά σας παρακαλώ να το συμβουλέψετε – θα σας σκοτώσει αργά ή γρήγορα, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο».
