Επανόρθωση

Το επίκεντρο ενός εθισμού είναι πιο συναρπαστικό από οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής ενός εξαρτημένου. Αυτό ισχύει τόσο για τον εθισμό στο πορνό όσο και για κάθε άλλο εθισμό. Η ανάκτηση αντιστρέφει αυτές τις αλλαγές. Σιγά-σιγά, ο εθισμένος ξέρει πώς να «θέλει» κανονικά.

Δραστηριότητες που προωθούν την παραγωγή ωκυτοκίνης στον εγκέφαλο (δέσιμο, φιλία, εθελοντική εργασία, συντροφιά με ζώα, σωματική άσκηση, χρόνος στη φύση, υγιεινό φαγητό, τακτικός ύπνος, παραστατικές τέχνες όπως χορός, τραγούδι, υποκριτική, κωμωδία, δραστηριότητες που εκφράζουν συναισθήματα όπως ζωγραφική, σχέδιο, γραφή και ούτω καθεξής) όλα βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας που είναι σημάδι χαμηλής ντοπαμίνης. Η ωκυτοκίνη βοηθά επίσης στη μείωση της κορτιζόλης στο σύστημα της νευροχημικής ουσίας που σχετίζεται με την κατάθλιψη και το στρες.

Μπορεί να φανεί σαν να είναι μόνο το «φάρμακο» μας ή η συμπεριφορά της επιλογής μας που μπορεί να απαλύνει τη θαμπάδα και την πλήξη. Η συνολική εστίαση της προσοχής για περισσότερο από αυτό και ο θυμός, αν αφαιρεθεί, θα συμβεί έως ότου είμαστε πρόθυμοι να περάσουμε από τη διαδικασία της αφαίρεσης του «γυαλιού από την πληγή» και επιτρέποντας στον εγκέφαλό μας να ξαναζωντανεύσει και πάλι στις φυσικές ανταμοιβές. Κάποιοι αποκαλούν «επανεκκίνηση» του εγκεφάλου.

Για να ερωτευτείς ή να 'ζεύγους δεσμών', χρειαζόμαστε μια υγιή ισορροπία τόσο της ντοπαμίνης όσο και της ωκυτοκίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε είδους εξάρτηση, που χαρακτηρίζεται από τη μονομερή επιδίωξη του επιλεγμένου φαρμάκου ενός ατόμου, είναι ο μεγαλύτερος αποκλεισμός από τις αγαπημένες σχέσεις. Οι εξαρτημένοι ή οι χρήστες με προβληματική χρήση γίνονται συναισθηματικά ασταθής, αδυνατούν να δώσουν αγάπη, να συνειδητοποιήσουν ή να γνωρίσουν τις ανάγκες των άλλων. Πρέπει να τους βοηθήσουμε και τους εαυτούς μας, να ανακαλύψουμε ξανά πλήρως την αξία της ζωής, με υγιή και δημιουργικό τρόπο.

Για πιο πρακτικά βήματα προς την αποκατάσταση και την πρόληψη, ανατρέξτε στα μοντέλα 3 του Step Up Foundation Foundation στο Quitting Porn: